ســــــــــام العــــــــــرب

50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك معنا في منتدي سام العرب
شكرا 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 829894
ادارة المنتدي 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ســــــــــام العــــــــــرب

50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك معنا في منتدي سام العرب
شكرا 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 829894
ادارة المنتدي 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر 103798

ســــــــــام العــــــــــرب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

<<< اليمن في قلوبنا >>> اليمن اولآ

السلام عليكم ورحمت الله وبركاتة ارق المني الي اداريين ومشرفين واعضاء منتدي سام العرب ارجو من الاخوة والخوات المشتركين معنا في منتدي سام العرب ان يتذكرة شروط وقوانين المنتدي وان يتقيدو بها وخاصة في نقل المواضيع الي منتدي سام العرب ذكر المصدر او كلمة منقول ارجو التعاون من الجميع لما فية مصلحة المنتدي ادارة منتدي سام العرب ابو سام
رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ (7/23)رَبَّنَا افْتَحْ بَيْنَنَا وَبَيْنَ قَوْمِنَا بِالْحَقِّ وَأَنتَ خَيْرُ الْفَاتِحِينَ (7/89)رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْراً وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِينَ (7/126)أَنتَ وَلِيُّنَا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَأَنتَ خَيْرُ الْغَافِرِينَ (7/155)رَبَّنَا لاَ تَجْعَلْنَا فِتْنَةً لِّلْقَوْمِ الظَّالِمِينَ وَنَجِّنَا بِرَحْمَتِكَ مِنَ الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ (10/85 و 10/86)رَبِّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ أَنْ أَسْأَلَكَ مَا لَيْسَ لِي بِهِ عِلْمٌ وَإِلاَّ تَغْفِرْ لِي وَتَرْحَمْنِي أَكُن مِّنَ الْخَاسِرِينَ (11/47)

4 مشترك

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    سمـــــــا
    سمـــــــا
    :
    :


    العمر : 45
    اسم البلد : عيناك موطني
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف سمـــــــا الأحد 4 يناير - 3:09

    بسم الله الرحمن الرحيم


    أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي.


    1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..
    2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..
    3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..
    4/عليك بالدعاء ..
    5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..
    6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
    7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..
    8/أكثر من ذكر الله تعالى ..
    9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..
    10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..
    11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..
    12/أكثر من الصيام ..
    13/شارك في أعمال الخير والبر ..
    14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
    15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..
    16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..
    17/لا تبك على اللبن المراق ..
    18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..
    19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
    20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
    21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..
    22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
    23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..
    24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..
    25/تأمل و تفكر ..
    26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
    27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..
    28/ لا تكبت مشاعرك ..
    29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..
    30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..
    31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..
    32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
    33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..
    34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..
    35/تجمل و تزين ..
    36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..
    37/ تعرض للضوء الطبيعي ..
    38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..
    39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..
    40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..
    41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..
    42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..
    43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..
    44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..
    45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..
    46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )
    47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..
    48/مارس التأمل ..
    49/جرب التدليك ( المساج ) ..
    50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..
    (في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..
    ابو ســـــــام
    ابو ســـــــام
    ::
    ::


    العمر : 46
    اسم البلد : اليمن بعدان اب
    العمل/الترفيه : تاجر
    المزاج : عادي
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 22/08/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف ابو ســـــــام الأحد 4 يناير - 3:12

    123 حب
    meriem
    meriem
    :
    :


    العمر : 36
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف meriem الثلاثاء 6 يناير - 16:10

    22
    ياسين عبدالعليم
    ياسين عبدالعليم
    :
    :


    العمر : 43
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف ياسين عبدالعليم الثلاثاء 6 يناير - 16:40

    53 123
    سمـــــــا
    سمـــــــا
    :
    :


    العمر : 45
    اسم البلد : عيناك موطني
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف سمـــــــا الخميس 8 يناير - 1:49

    يسلمو يا مريم ويا ياسين ع مروركم
    Anonymous
    زائر
    زائر


    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف زائر الخميس 7 مايو - 17:10

    123
    سمـــــــا
    سمـــــــا
    :
    :


    العمر : 45
    اسم البلد : عيناك موطني
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر Empty رد: 50 طريقه للتخلص من القلق والتوتر

    مُساهمة من طرف سمـــــــا الجمعة 17 يوليو - 23:19

    شكرا على مرور الجميع

    22

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 19 مايو - 15:16